آموزش کراس فیت در خانه – حرکت ددلیفت
حرکت ددلیفت یکی از مهم ترین حرکات ضروری این رشته ورزشی می باشد که چه فردی مبتدی و چه فرد حرفه ای حتما باید آن را یاد بگیرند. برای آموزش کراس فیت در خانه در خصوص این حرکت بهتر است بایستید و پاهایتان را به عرض لگن باز کنید و کمی زانو هایتان را خمیده نمایید.
سپس باید یک هالتر را جلوی پاهایتان بگیرید و میان تنه تان را سفت کنید. در مرحله بعد باید هالتر را نزدیک پاهای خود بالا بیاورید تا بدنتان حالت ایستاده بگیرد. البته دقت داشته باشید در حالت بالا کشیدن هالتر کمر شما باید صاف باشد. شما می توانید این حرکت را در ۵ ست با ۵ تکرار تمرین کنید.
پیدا کردن
کلاس پیلاتس و ... با کمک یکی از بهترین وب سایت های ورزشی
خواندن ادامه این
مطلب ورزشی
:: برچسب‌ها:
آموزش ورزش کراس فیت ,
:: بازدید از این مطلب : 40
|
امتیاز مطلب : 0
|
تعداد امتیازدهندگان : 0
|
مجموع امتیاز : 0
عضو شوید
عضویت سریع
آمار مطالب
آمار بازدید
